原地推铅球技术共有握持球、预备姿势、最后用力、维持身体平衡等几个技术环节组成。在这几个技术环节中，有四个关键节点，即超越器械的形成、自下而上的用力顺序、由后向前的发力路线、改进铅球技术措施 。针对以上四个关键节点，安排了以下一些训练手段来提高原地推铅球的成绩。
一、超越器械的形成
超越器械即在投掷运动中，器械未出手时，身体赶超于器械之前，称“超越器械”。动作为在最后用力之前，躯干和下肢采取更快的速度前进，超前于器械，成下肢在前上体在后的倾斜姿势，而器械则落在身体后方，使器械所处位置到投掷出手之间，有较长的工作距离，为最后用力并提高成绩创造有利条件。
练习手段1：扶墙蹬转(以右手投掷臂为例，以下同)
练习者侧面对墙站立，成左脚在前右脚在后的预备姿势，右脚与墙角在同一水平线上，右手指尖朝头部扶在墙角，左手内旋、虎口朝下放在右手上方，下巴稍抬，眼睛朝右上方看。用力时左脚支撑，右脚蹬转发力，上肢不动，形成超越器械动作(如图1)。
练习手段2：两人一组拉手蹬转
两人一组，同伴拉住练习者的左手，使其蹬转时保持下肢蹬转、上肢基本不动的超越器械动作(如图2)。
练习手段3：双手扶肋木蹬转
身体侧对肋木站立，双手拉住肋木。用力时左脚支撑，右脚蹬转发力，上肢不动，形成超越器械 动作(如图3)。
练习手段4：负重蹬转
双手持杠铃片(根据自身能力选择不同重量的 杠铃片)于头背部，用力时左脚支撑，右脚蹬转发力，上肢不动，形成超越器械动作(如图4)。
