重点来了，吃太多的盐，身体可能会出现以下7个表现
一、身体肿胀
- 吃太多的盐，意味着摄入的钠更多，肾脏就会加快排泄钠，并重吸收水分来维持钠水的比例（水涨船高），这就导致水钠潴留，出现身体肿胀，体重也会增加。
- 你可能会出现戒指感觉有点紧，或者脚踝肿胀或者晨起眼睛浮肿，甚至注意到自己一夜之间神奇地增加了体重，那么钠过多可能是罪魁祸首。
二、高血压
- 富含盐的饮食会导致水钠潴留，使外周循环血量增加，导致血压可能升高。
- 富含盐的饮食会显著升高血压，降低饮食中的盐含量有助于降低血压水平。有研究表明，每天减少4克食盐摄入量，坚持3~6个月，可以分别使收缩压（高压）和舒张压（低压）分别降低4.18 mmHg和2.06 mmHg。与正常范围内的血压相比，高血压患者的血压降低水平接近两倍。
- 减少盐摄入量的降压作用，在盐敏感人群中比在非盐敏感人群中更为明显。
- 不过，并非所有摄入过多盐的人都会血压升高。研究表明，耐盐的人进食含盐量较高的食物后，血压可能并不会升高。
- 人们对盐的敏感性被认为是受遗传和激素等因素的影响，而衰老和肥胖也可能加剧高盐饮食对血压的升高作用。这些因素可以解释为什么高盐饮食不会导致每个人的血压升高，只会导致对盐高敏感性的人血压升高。
三、极度的口渴
- 生活中大家可能都曾有这样的经历，就是吃火锅、吃烧烤（高盐食物）后会感到口渴，通过喝大量的水来缓解口渴感。
- 吃太多的盐，身体就会发出信号，它需要更多的水来帮助平衡血钠，这就会导致口干或口渴。即使每天喝适量的水，吃的太咸也还是会导致口渴。
- 另一方面，在进食大量盐后，而喝水少，出现身体脱水，可能会导致体内钠水平明显升高，从而导致高钠血症。高钠血症会导致水从细胞内渗出到血液以稀释过量的钠。如果高钠血症治疗不及时，这种体液变化可能会导致神志不清，癫痫发作，昏迷甚至死亡。高钠血症的其他症状包括躁动不安，呼吸困难，睡眠障碍以及排尿减少。
四、尿液颜色改变
- 钠在体内过多堆积会引起尿液颜色的改变。
- 一方面，吃太多的盐，肾脏要排泄多余的钠，使肾血流量和肾小球滤过率增加，肾脏负荷过重，导致某些肾脏疾病，使排尿更频繁，出现小便颜色清亮。
- 另一方面，体内钠过多，而摄入水过少，会导致人体脱水，尿量就会减少，出现尿液浓稠和颜色深黄。
