哈喽，相信大家在减肥期间一定想要放弃过吧，觉得减肥好难，这不能吃，那也不能吃的，其实不是这样的，减肥其实什么都可以吃，但是要控制好量就可以来。在减肥路中，很多人都半路失踪啦，因为选择的方法都很难坚持下去。5 2轻断食减肥法，简单，易坚持。接下来，小编就来给大家分享这个5 2轻断食减肥食谱。
周一：
早餐：面包1片 牛奶一杯 鸡蛋一个 黄瓜50克 苹果200克 坚果一小把。
午餐:米饭一碗 青椒炒鸡胸肉（青椒100克，鸡胸肉一个） 芹菜炒豆干（芹菜100克，豆干50克）。
晚餐：米饭一碗 鲜虾5-8只 海带200克。
周二：
早餐：牛奶一杯 鸡蛋一个。
午餐：米饭25-50克 虾仁炒西兰花（虾仁50克，西兰花100克） 莴笋150克。
加餐：黄瓜一根。
晚餐：苹果一个。
周三：
早餐：红薯半个 牛奶一杯 鸡蛋一个 番茄50克 火龙果200克 坚果一小把。
午餐:杂粮饭一碗 杏鲍菇炒肉（杏鲍菇100克，肉50克） 油麦菜150克。
晚餐：杂粮饭一碗 鱼70克 西兰花200克。
周四：
早餐：牛奶一杯 鸡蛋一个。
午餐:杂粮饭25-50克 秋葵炒牛肉（秋葵100克 牛肉50克） 芹菜炒豆干（芹菜150克 豆干少量）。
加餐：黄瓜一根。
晚餐：苹果一个。
