怨恨是最可怕的情绪
受害者心态催化怨恨。
怨恨，是所有情绪之中最能深深扎根在人心底的。在日本的文艺作品中，幽灵都会用令人胆寒的声音哀号着“我好恨啊”，连死后都无法释怀的恨意是个可以引起很多人共鸣的话题。
在老年痴呆症专科医院工作的临床心理咨询师朋友告诉我，无论记忆还剩下多少，就算连自己家人都认不出来，恨意还是会残留在很多人心里。“那家伙不分包子给我吃”，七十
年前的情绪还鲜明地刻在心里。食物引起的怨恨是非常可怕的，特别是在粮食不足、生命受到威胁的危急状况下的恨意，会超乎我们想象。
即便是在我们的日常生活之中，也存在对某人的愤怒转化为恨意的事情。让自己丢了饭碗的人、妨碍自己结婚的人、拒绝了自己请求的人、夺走了自己最宝贵东西的人、在自己幼小时伤害过自己的父母……尤其是男女关系引起的爱憎，即便是平常非常冷静的人也会忘记自我，事态演变到自己无法控制的从轻处罚”。最终量刑如何我不是很清楚，但是我听说当时法官是这么说的：“你还这么年轻漂亮，要是能把这些精力用在寻找自己的幸福上，今后一定会有美好的人生。”
整理怨恨之前要做的事
思考“对自己最好的方法是什么”
如果觉得“都是因为对方，我才会变成现在这样”，怨恨就油然而生。如果开始念叨“我付出了这么多，结果却……”“我原本多么……”诉说自己的期待与损失之大，就会更加怨恨对方。
M计划着在新年假期利用和朋友一起积攒的里程数去海外旅游，到达机场准备办理手续时才发现朋友的护照有效期只剩几天了，不得已之下只好断了旅游的念头。朋友对此耿耿于怀，“要是能提早检查一下护照的有效期就好了”。
“我本来特别期待，连假都请好了，酒店也订好了……”M
不停感慨着。其他朋友说“那你自己去也好啊”，M头摇得像拨浪鼓一样：“再怎么说也不能我自己一个人去啊，这本来就是为两个人旅行做的计划嘛。而且我也不好，我本来想过问他一下，结果也没问。
通过承认“我也有不好的地方”来反省自己，如果能在一定程度上承认自己的过失，心情也会平静一些，而不是只把个人当作罪魁祸首。如果能考虑到“最后变成这样是很多因素造成的”，就可以干脆利落地前进了吧。
