导读:我国传统饮食讲究“五谷宜为养,失豆则不良”,意思就是说五谷是有营养的,但没有豆子就会失去平衡。特别是对于糖友们来说,“豆”始终都是最适合的食物之一,它有两个让你无法拒绝的好处:
▲豆类升糖指数低,而且含有大量的膳食纤维和糖友必需的营养物质。
▲常吃豆类不仅可以有效降低餐后血糖值,更能辅助预防各种并发症。
今天同心小厨就为大家推荐十种豆,看看谁是降糖小能手吧!
【谷物篇】
一、大豆—绿色牛奶
▲每天宜吃一小把。
▲大豆有“绿色牛奶”之称,富含膳食纤维,且升糖指数低,能延缓身体对糖的吸收,有助于降低血糖。
▲对并发症的益处:大豆及豆制品可降低血清胆固醇,缓解动脉血管壁遭受损害。
同心小厨:
醋泡黄豆
香椿拌大豆