莴笋绿豆浆
四、黑豆——铬是*手锏
▲每天宜吃一小把。
▲黑豆含有较多糖友体内易缺少的铬，铬可调整人体的血糖代谢，对血糖控制有好处。
▲对并发症的益处：黑豆含有能降低胆固醇的大豆球蛋白、亚油酸、卵磷脂，以及降低中性脂肪的亚麻酸等，能软化血管、扩张血管、促进血液流通，对糖尿病并发高血压有改善作用。
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