一周胖了4斤怎么瘦回去,一天胖5斤如何快速瘦回来

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-10-29 05:56:49

四天减十斤。

如果你是一个体重140斤左右的女生,下面这个食谱可以让你用四天时间减掉十斤。

·第一天:早餐。

→一根香蕉,两个水煮蛋。

→午餐,80克牛肉,一个番茄,100克蒸土豆。

→晚餐,一份水煮青菜,80克鸡胸肉。

·第二天:早餐。

一周胖了4斤怎么瘦回去,一天胖5斤如何快速瘦回来(1)

→200毫升牛奶或者无糖椰汁。

→午餐,一根黄瓜,80克鸡胸肉,一片全麦面包。

→晚餐,一个苹果。

·第三天:早餐,两个水煮蛋。

→午餐,80克牛肉,半根煮玉米,200克蔬菜。

→晚餐,80克牛肉,一份水煮青菜。

一周胖了4斤怎么瘦回去,一天胖5斤如何快速瘦回来(2)

·第四天:早餐。

→一个水煮鸡蛋,一片全麦面包。

→午餐,一个去皮卤鸡腿。

→晚餐,200毫升无糖酸奶,每天喝够两升水,尽量晚餐前喝完,保证七到八个小时的睡眠时间,不要熬夜。

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