益生元
益生元是作为底物，被肠道正常菌群所利用，能选择性刺激结肠内一种或者几种细菌生长和提高其活性，且不可被消化的食品成分。
这是益生菌的官方解释，读起来可能比较拗口，小果来解释一下：
- 首先，益生元不是活性菌，它是一种功能性食品
- 益生元虽不是活性菌，却可以作为益生菌刺激物，可以促进益生菌繁殖，改善肠道菌群等功能
- 益生元作为一种功能性食品，却不会被唾液、胃液等消化酶消化，从而能安全到达肠道发挥作用
益生元通常是纤维化合物，常见的益生元包括低聚半乳糖，低聚果糖，和乳果糖。
合生元
合生元=益生菌 益生元
合生元做一种混合制剂，既能发挥益生菌的作用，又能发挥益生元的作用，能有选择的增加益生菌数量，使益生菌的作用更加显著和持久。
常见的合生元制剂包括：
- 乳酸菌 乳糖醇组合
- 双歧杆菌 低聚果糖组合
- 双歧杆菌 低聚半乳糖组合
益生菌
益生菌作为一种药品，是不能随便乱用的，2017年发表在《中国实用儿科杂志》（儿科领域比较权威的一本杂志）的《益生菌儿科临床应用询证指南》明确指出，以下这几种情况可以使用益生菌
- 胃肠道疾病：包括儿童腹泻病、抗生素相关性腹泻的预防、炎症性肠病的治疗、肠易激综合症的治疗、乳糖不耐受的治疗、功能性便秘、幽门螺杆菌感染的治疗
- 肝胆疾病：包括胆汁淤积性肝病的治疗、肝硬化的治疗
- 新生儿疾病：包括新生儿坏死性小肠结肠、新生儿黄疸、早产儿喂养不耐受
- 过敏性疾病的治疗与预防
- 反复呼吸道感染的预防和腹泻病的预防
这其中的每一个疾病拿出来都可以讲上半天，也不是非专业人士能研究的透的，所以益生菌需不需要用，听从专业医生的建议。
小果只能说，不要没事干，自己买点益生菌吃吃，可能效果没有你想象的那么好。
益生元、合生元
益生元和合生元，大部分都是一类食品保健品，能在一定程度上预防疾病的发生，但不能完全代替药物治疗。
如果有需要，可以适当的吃，但也不建议长期服用，更不能去代替药物治疗。
