益生菌和益生元哪个更有效,什么益生菌和益生元最好

益生菌和益生元对人类健康都很重要，然而，他们扮演着不同的角色。

益生菌是在某些食物或补充剂中发现的有益于健康的活细菌。 益生元由人体酶难以消化的非淀粉多糖和低聚糖构成，给益生菌提供“食物”，能够被肠道内有益细菌分解吸收，促进有益细菌生长繁殖。

由于肠道菌群在体内发挥着许多重要的功能，所以均衡的摄入益生菌和益生元可以帮助确保这些细菌的平衡，以保持肠道微生物群健康。（来源：北京华信医院 ）

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