俗话说:“十人九虚”。很多人过了30岁,都会有这样的感觉:容易掉发、腰膝酸软、记忆力大不如从前、晚上睡不好、白天又困乏无力……这可能是你肾气亏虚了!
“肾为先天之本”、“肾藏精,其华在发”,掉发、白发、睡眠和记忆力变差、精神状态不好等都与它关系密切。
如果你坐久就会腰酸得不行,稍微运动下就喘个不停……快对照下图自测一下:
肾阴是人体阴液的根本,可以濡润、滋养脏腑;肾阳是人体阳气的根本,可以温煦,生化脏腑。肾阴肾阳互相制约,互相依存,维持正常生命活动,人老了,往往阴阳双虚的情况同时出现。
因此,对于中老年人来说,调养身体,不可以操之过急!可以用一些食物慢调慢养,体现出一个“和” 字,和风细雨,阴阳调和,用两句诗形容比较贴切:随风潜入夜,润物细无声。五色食物,以“黑”为补医圣张仲景的《金匮要略》有记载:“以胡麻等五黑,熬制成糕,常食,可使人发丝乌黑。”像我们生活中常见的黑芝麻、黑豆、黑米、黑桑葚等都是滋养肾气的好食材。