梨含有什么维生素,中医为什么不建议吃桃

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你喜欢吃梨吗？经常和苹果一起被提及的梨其实拥有着甚至超过苹果的营养价值。

梨因其多汁且美味而在水果界享誉数百年，并且全球已有3000多个品种，从软甜到酥脆多汁的每种口味都有梨的身影，比如苹果梨、酥梨、香梨、雪梨等等。

今天小编就来给大家整理6个理由每天都可以吃一个梨，因为健康收益实在是数不胜数！

1.矿物质维生素

梨是维生素C的良好来源。根据美国农业部营养数据库，梨中还含有一些钾，维生素K，铜，镁和B维生素。

2. 膳食纤维

梨中的膳食纤维平均达到了每100g可是部分有3克哦！这在水果中含量是非常高的了，想想看我们如果吃一个梨，大概200克左右，然后真正吃进去的大约150克，那么我们可就吃进去了4.5克的膳食纤维哦，已经占到了每日推荐摄入量的近20%！

3.植物化学物

那些皮颜色鲜艳的梨，可以提供丰富的植物化学物或天然植物化学物质，如类黄酮。已知这些化合物可通过中和体内的氧化自由基来帮助抑制炎症的程度，而炎症可是能引起细胞损伤，进而导致慢性疾病得，如心脏病和癌症。另外，过多的自由基也与过早衰老有关。

苹果和梨都被认为对降低糖尿病风险特别有帮助，因为它们的高纤维含量有助于降低血糖水平。