天天喝脱脂牛奶有什么功效,脱脂牛奶适合老人喝吗

首页 > 医疗养生 > 作者:YD1662022-11-25 07:19:28

有很多生活常识看似简单,但是真正问你的时候你却很清楚表达出来,例如脱脂牛奶一天喝多少比较合适呢?对于这个问题,我们首先要了解一下牛奶的分类。

天天喝脱脂牛奶有什么功效,脱脂牛奶适合老人喝吗(1)

牛奶按含脂量的不同分为脱脂牛奶、半脱脂牛奶、全脂牛奶三种,其中全脂牛奶适合少年儿童、孕妇和老年人饮用;而半脱脂牛奶适合于中老年人饮用,且是大众消费较多的一种牛奶;而脱脂牛奶适合血栓患者、高血脂、高血压、肥胖者、糖尿病患者饮用。

牛奶作为一种营养价值较高的食物,不能喝多也不能喝少,适当地喝可以完全消化吸收又能满足营养需求,所以人一天需要喝多少牛奶呢?这个问题的答案是人在不同阶段的需求不同。

人在婴儿阶段处于发育状态,喝奶次数和量因人而异,没有定量,但是有一点是十分重要的,那就是婴儿喝奶要做到少量多次的原则,就是每次不用喝多,次数多点就好了。根据研究调查,在孩子出生后的两个月,如果按体重计算孩子每天对牛奶的基本需求量的话,理想的喝奶量是每公斤体重150毫升左右。

天天喝脱脂牛奶有什么功效,脱脂牛奶适合老人喝吗(2)

对于3至6个月的婴儿每天最好不能超过800毫升;对于7到12个月的婴儿,每天应当摄入总量为600到800毫升。1到3岁的孩子,每天最好不要少于600毫升。3岁以上的孩子可以适当的补充一些酸奶等奶制品,但每天摄入的奶制品总量建议不要超过500毫升。

如果是成年人的话每天应喝400至500毫升的牛奶,根据年龄、工作消耗和经济条件可以适当调整,但最好不要低于250毫升或者超过1000毫升。

牛奶虽然有很多好处,但不是每个人的适合喝。牛奶过敏者、乳糖不耐者、腹腔和胃切除手术后的患者、经常接触铅的人、反流性食管炎患者、肠道易激综合症患者、胰腺炎患者和胆囊炎均不宜喝牛奶。而且剧烈运动或者失水过多的时候尽量不要喝,因为牛奶是高渗性饮料,容易导致人脱水。而且空腹时也最好不要喝牛奶。

天天喝脱脂牛奶有什么功效,脱脂牛奶适合老人喝吗(3)

每天坚持喝牛奶有很多的好处,例如可以补充钙,预防骨质疏松症,减少抽筋次数,有镇静安神促眠作用,预防多种癌症作用,婴幼儿喝牛奶能促进智力发育,青少年喝牛奶能促进身体生长发育,成年人和老年人喝牛奶能抗衰老,延年益寿。如果有条件,每个人每天都要尽量补充适量的牛奶。

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