宅在家里的锻炼方案,宅在家一个月想锻炼怎么锻炼

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-10-30 07:19:36

原创内容,擅自搬运者必究!

如今的人越来越多不愿意出门,喜欢宅家里。但是,缺乏锻炼会让你出现肥胖症状以及各种健康疾病。

宅在家里的锻炼方案,宅在家一个月想锻炼怎么锻炼(1)

不愿意出门锻炼的人,可以选择在家锻炼。居家健身的时间比较灵活,有时间就能动起来,也省去了去户外锻炼或者健身房锻炼的途中时间。

不过,在家锻炼的你,需要足够的自律性,才能收获健身的益处。如果你锻炼10分钟却玩手机半小时,这样的锻炼效果无疑是低下的。

宅在家里的锻炼方案,宅在家一个月想锻炼怎么锻炼(2)

新手想要健身可以尝试在家锻炼,从徒手动作入手,这样可以减少健身成本,也能让你从零基础入手,达到一定的锻炼效果。

不用出门,在家进行徒手训练就可以强身健体,减少亚健康疾病以及肥胖症状。从自重训练入手,就能激活身体肌群,提高身体基础代谢,让你保持一副好身材,你还在等什么?

宅在家里的锻炼方案,宅在家一个月想锻炼怎么锻炼(3)

徒手训练的动作有很多,那么,哪些健身动作是不容错过的,你知道吗?

第一个动作、俯卧撑

宅在家里的锻炼方案,宅在家一个月想锻炼怎么锻炼(4)

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