配合防疫
近期许多市民居家隔离
无法外出的时候
如何在家中进行科学有效的
运动健身呢？
今天小编就向大家推荐一套
《科学健身18法》运动技巧
宅家的你同样也能做健身达人！
由国家体育总局体育科学研究所创编，由18个针对肩颈部、腰部、下肢关节和肌肉科学运动的小妙招组成，通过接地气、科普化的形式展现，力求达到“一看就懂、一学就会、一练就有效”的效果。全套动作拥有不依靠专业健身器械、占地小等特点，非常适合居家人群练习。
01
懒猫弓背
手扶椅背弓弓背 拉抻脊柱背不累
像只猫咪伸懒腰 肩背放松不疲惫
提高胸椎灵活性，
改善肩背不适，防止驼背，
预防和延缓肩部及腰部劳损。
02
四向点头
四向把头点 锻炼颈和肩
动作很简单 贵在每天练
