颈围：喉结下方最细处
腰臀比=腰围/臀围
女性：腰围＞80cm或腰臀比＞0.85或颈围＞34.50cm，即超出正常范围；
男性：腰围＞90cm或腰臀比＞0.90或颈围＞38.50cm，即超出正常范围。
注意：太高或太矮则不能仅根据腰围判断。
3、捏皮褶厚度，判断脂肪含量
捏手臂：手臂放松，自然下垂，在右上臂上方偏后侧的中点跟手臂平行的方向捏提；
捏肚子：自然站立，腹部放松，在肚脐右侧两个手指宽的地方跟身体平行的方向捏提；
捏后背：找到右肩胛骨下角，即后背突出来的位置，沿肩胛骨走向，与脊椎线呈45°的地方捏提。
如捏提费力，隔着皮肤手指间距较小，甚至可以隐约触碰，代表脂肪很少；
如可以轻松地捏起，手指间距较大，代表有减脂空间；
如很难捏起，代表减脂空间相当大。
注意：瘦的人不代表脂肪含量少哦！
