2、肥胖的危害
肥胖会增加糖尿病的患病风险，除此之外，对于已经患了糖尿病的朋友而言，肥胖会增加胰岛功能的负担。标准体重下，胰岛只需分泌一定量的胰岛素，就可以满足一天降糖需求。但由于体重的增加，胰岛就不得不额外分泌出更多的胰岛素，以满足人体降糖需求。
此外，肥胖还会加重胰岛素抵抗，进一步增加了胰岛的负担，可能会导致胰岛功能提前衰竭。
不仅如此，肥胖还往往会伴随血脂紊乱和血压升高。所以肥胖糖尿病患者更容易发生冠心病、高血压、高血脂等糖尿病并发症或合并症，而且更容易出现脑血管疾病。
因此，医生才会建议偏胖的糖友一定要做好减肥的工作。
应对之策：
那么对于偏瘦或偏胖的糖友，我们应该怎么做，才能让体重回到标准体重呢？
1、偏瘦的糖友首先要做的就是稳定血糖，对于1型糖尿病友，胰岛素千万不能断。在稳定血糖的基础之上，适当增加每日的进食总热量，以20%左右为宜，并坚持适当的运动，以改善体质。
饮食控制是必然的，但一定要记住，是控制饮食，并不是节食。节食减肥也许短期内会让体重减下来，但这样做一个是容易反弹，另一个就是会有低血糖的风险，得不偿失。
我们要做的是控制饮食，少吃高糖、高热量的食物。多吃饱腹感强、热量低的蔬菜。当然也许注意营养的均衡，不要因为减肥而造成营养不良。蛋白质、脂肪的摄入也是需要的，如适量摄入鸡蛋、牛奶、肉制品、豆制品等等。
还要坚持每周至少150分钟的有氧运动，能每天一次最好，以及每周2-3次全身力量练习。在保证均衡营养及血糖控制良好的情况下，通过适量运动来减脂及增加肌肉含量，从而使体重逐渐趋于正常范围。
最后，祝糖友们都能控制好体重和血糖！如果还有什么问题，可以直接私信我，欢迎来撩！
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