周末在家无聊了吗？打发时间顺便修身养性，练练瑜伽准没错。这个体式是轮式的变式，但难度有所降低。用同侧手掌和脚着地，将身体抬起。然后另一只脚膝盖弯曲，脚尖着地，置于身体中间。而另一只手则向上前方伸展。
这个体式与“一字马”有相似之处，首先身体坐在地上，然后双腿分别前后伸展成一个“一”字，而双手带动身体扭转，分别放到另一条腿上。
Look3：边运动、边享受音乐，拥抱好心情
瑜伽的一些体式不但能帮助我们活动筋骨，同时还没有大幅度的动作，所以一边练习瑜伽、一边听着音乐，这一定会让你度过一个放松愉快的下午。
这是一个虎式的变式，首先双手手肘撑地，将身体撑离地面。然后右腿膝盖弯曲，小腿与地面垂直，并且脚尖绷直。同时左腿膝盖也弯曲，保持同样的姿态，放到右脚脚掌上。
首先双腿合并，坐在地上。然后用双手握住双脚脚踝，双腿抬起，同时上身略向后倾斜，保持平衡。
