现代研究认为,每100g芹菜中含蛋白质2.2g,脂肪0.3g,糖类1.1g,含有较多维生素及微量元素。芹菜属高纤维食物,可加快胃部消化,加快粪便排出,在肠内消化的过程中,可产生一种木质素或肠内脂物质,这类物质为抗氧化剂,常吃还能起到养颜美白抗衰老的作用。其有利尿的有效成分,可消除体内水钠潴留,有利尿消肿的作用,是一种理想的绿色减肥食品。
✤黑木耳
黑木耳,性平,味甘。具有凉血止血,活血补血,补肾乌须之功。
现代研究认为,每100g黑木耳,含脂肪0.04g,碳水化合物6.75g,蛋白质0.48g。黑木耳含有胡萝卜素、卵磷脂、纤维素,可让体内脂肪呈现液体状态,有利于脂肪在体内消耗,使脂肪分布更加合理,纤维素有促进肠胃蠕动的功效,可以促进脂肪排泄,对减肥非常有效。
✤苦瓜
苦瓜,性寒,味苦。具有清热解暑,解毒消肿,健脾开胃,解渴明目,益气解乏,益肾利尿,防癌抗癌之功。
现代研究认为,每100g苦瓜含脂肪0.1g,碳水化合物1g,蛋白质0.7g。实验发现,1mg苦瓜素就可阻止100g的脂肪吸收。
✤西红柿
西红柿,性寒,味甘。具有清热消暑,凉血生津,利湿消肿,健胃消食,平肝潜阳,养心安神,防晒祛斑,降脂减肥之功。
现代研究认为,每100g西红柿含脂肪0.2g,碳水化合物4g,蛋白质0.9g。尚含有丰富的果胶等食物纤维,很容易有饱足感,其纤维不但无法被肠消化,还会吸附多余脂肪一起排出,去油力特强,能降低胆固醇, 从而起到减肥瘦身作用。
✤白萝卜
白萝卜,性凉,味甘辛。具有下气消食辛凉透表,清热解毒,润肺利咽,生津止渴,通导大便,凉血止血之功。