想知道世界公认的十大长寿食物是哪些吗?想比同龄人老的慢,保持年轻美丽的朋友,快来点赞收藏把它们加入到你每周的采购清单里。
第一:深绿色蔬菜
富含叶绿素、维生素K等丰富的营养,尤其是西兰花富含的明星蔬菜
第二:莓果
富含丰富的抗氧化物、花青素和多酚类。那除了吃新鲜的莓果,比如:蓝莓、草莓、树莓、黑莓、蔓越莓、桑椹。
第三:紫薯
全球最长寿的日本冲绳人长寿的一大秘诀就是吃紫薯,它花青素含量非常高,还富含一个叫DH hea的荷尔蒙前体,尤其能帮女性抗老。
第四:石榴。
它在人体内产生的尿。质素A能通过促进线粒体自适直接延缓衰老,那它里面的安十榴苷还能抗癌和提高记忆力,真的很值得多吃。