玉米面和面粉按照1:1的比例调配,采摘的鸭嘴菜都是尖部最鲜嫩的部分,不用切断,把玉米面粉和面粉混合均匀,慢慢地添加到鸭嘴菜里,注意一次不要添加太多,边添加边搅拌,使鸭嘴菜均匀的裹上面粉。玉米面粉属于低脂肪食物,有饱腹感,含有丰富的膳食纤维,能促进肠蠕动,缩短食物通过消化道的时间,减少有毒物质的吸收,对减脂瘦身非常有利。
拌好的鸭嘴菜放入蒸屉中,摊平,别摊太厚了。
锅中加入适量的水,上屉大火烧开,然后大火蒸8分钟左右。根据蒸锅的大小和食材用量而定,可适量的加长或者缩短时间。
在蒸鸭嘴菜的同时,调个蘸料料汁,大蒜去皮洗净切碎,或者用打蒜器大随,小米辣反复清洗干净,然后切断儿,放入小碗中,加入白糖、蚝油、生抽、清香米醋、辣椒油、花椒油充分地搅拌均匀,调味料可以随自己喜欢的口味调理。