食材：160克冬瓜、50克山药、葱姜适量。
做法：洗净去皮切块，和切好的葱姜一起放至锅中，文火煲30分钟然后放少许盐调味，即可食用。
功效：健脾化痰湿，尤其适合头昏、头沉、胸闷、有痰、舌苔厚腻、夜间血压高等表现的痰湿型高血压人群。
通阳祛湿茶
湿气沉重黏腻，容易滞在身体内，西苑医院治未病中心张晋主任介绍过一杯通阳祛湿茶，除了祛湿温中、化湿行气的豆蔻，还把葱须变废为宝。葱须具有很强的通阳功效，强化祛湿的作用，同时对预防夏季高发的心脑血管疾病也有帮助。
做法：适量葱须干焙出水分，下入几粒碾碎的白豆蔻，一起煸制1分钟，倒入清水煮5分钟即可。
祛湿芳香香囊
芳香化湿也是中医常用的祛湿手段，针对不喜欢服用中药的人群，北京中医药大学东方医院呼吸热病科副主任医师季坤老师，给大家推荐了一个简单的香囊，不仅能祛湿，还能防蚊虫。
