核桃是一种富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和锌等的坚果，被誉为“智慧果”。核桃中的不饱和脂肪酸可以提高大脑灵活性和记忆力，维生素E可以抗氧化和保护神经细胞，锌可以促进大脑发育和学习能力。
核桃的外形也很像人的大脑，有着“形似其实”的说法。核桃可以直接食用，也可以与其他食物搭配，如牛奶、麦片、水果等。
葡萄干是一种含有丰富的铁、钾、钙和抗氧化剂的干果，能够增加血液中的氧气含量，改善大脑供血和缓解疲劳。葡萄干还含有一种叫做多酚的物质，它可以抑制大脑中的炎症反应，预防神经退行性疾病。葡萄干可以单独食用，也可以与其他食物搭配，如酸奶、面包、沙拉等。
绿茶是一种含有丰富的咖啡因、茶多酚和氨基酸等的饮料，能够提高大脑的警觉性、注意力和认知能力。绿茶中的咖啡因可以刺激神经系统，增加神经递质的释放，茶多酚可以抗氧化和保护神经细胞，氨基酸可以促进大脑波的活跃度。绿茶可以用来泡茶或者冲泡其他饮品，如奶茶、果汁、冰沙等。
豆腐是一种含有丰富的植物性蛋白质、钙和卵磷脂等的豆制品，能够提供大脑所需的氮基元素，并促进神经传导和神经元之间的联系。
豆腐还含有一种叫做异黄酮的物质，它可以调节雌激素水平，保护大脑功能。豆腐可以用来做各种菜肴，如红烧豆腐、麻婆豆腐、凉拌豆腐等，都能让人口感舒适。
花生是一种含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素B和E、锌和硒等的坚果，能够改善大脑的血液循环，增强大脑的抗氧化能力和免疫力。花生中还含有一种叫做卵磷脂的物质，它可以促进大脑细胞的新陈代谢，提高记忆力和学习能力。花生可以直接食用，也可以与其他食物搭配，如花生酱、花生油、花生糖等。
紫菜是一种含有丰富的碘、钙、铁和维生素A、B和C等的海藻，能够促进甲状腺激素的分泌，维持大脑的正常功能。紫菜还含有一种叫做多糖的物质，它可以增强大脑的免疫力和抗炎能力。紫菜可以用来做各种菜肴，如紫菜汤、紫菜包饭、紫菜沙拉等，都能让人感觉清爽。
