小明的妈妈也很担心他，她觉得小明可能缺乏一些对大脑有益的营养素。她听说过DHA这个东西，她知道它对孩子的大脑发育很重要。她决定给小明多吃一些富含DHA或者ALA的食物，希望能够改善他的记忆力。她开始了一场“补脑菜”的计划。
她每天给小明准备一些不同的食物，有的是直接含有DHA的，有的是含有ALA的，有的是含有其他对大脑有益的营养素的。她用各种方法来烹饪这些食物，让小明能够享受美味的同时，也能够吸收“脑黄金”的好处。
鸡蛋是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质。它不仅可以补充脑部所需营养，更有优势的是还有助于提高记忆力。尤其是蛋黄，蛋黄中含有卵磷脂、卵黄素等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。
将鸡蛋与五花肉、青椒、洋葱一起炒制，既能增加香味和口感，又能提供更多的营养素。
牛奶是一种富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸的液体食品。牛奶中的钙最易吸收，能够促进神经传导和神经元之间的联系。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。
全麦面包是一种含有丰富维生素B和纤维素的主食，对于保持认知能力至关重要。全麦面包中还含有亚麻籽，亚麻籽是一种富含ALA的植物油，ALA是DHA的前体之一，可以在肝脏中转化为DHA，并通过血液循环进入大脑。
三文鱼是一种深海冷水鱼类，是DHA含量最高的食物之一。三文鱼中还含有其他对大脑有益的营养素，如维生素D、硒、镁等。三文鱼可以用多种方法烹饪，如煎、烤、炖、拌等，都能保持其鲜美和营养。
菠菜是一种含丰富的维A、C、B1和B2的绿叶蔬菜，也是脑细胞代谢的最佳供给者之一。更重要的是它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。菠菜可以用水焯过后与其他食材搭配，如胡萝卜、木耳、芝麻油等，增加色彩和口感。
玉米是一种含丰富碳水化合物和纤维素的谷类食物，能够提供大脑所需的能量和保持血糖稳定。玉米胚芽中还含有一种叫做卵磷脂的物质，它是神经细胞膜的重要成分，能够促进神经传导和保护神经细胞。玉米可以用来做各种美味的菜肴，如玉米粥、玉米饼、玉米沙拉等，都能让人食欲大增。
