促进肠道蠕动的食物排行榜,肠道蠕动最好的食物

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-11-01 10:28:31

肠道一旦出问题,不仅能量供应不足,堆积在肠道的物质还会产生更多的毒素,再次被身体吸收后,导致面色晦暗,还会造成免疫系统和身体其他疾病。

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这15种食物可以润肠通便、养护肠道,记得多吃:

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1.水→早上空腹喝一杯温水,帮助清理肠胃,能被肠胃吸收,促排便
2.酸奶→含有嗜酸乳杆菌对肠道好,早上吃比晚上效果好
3.麦片→含有膳食纤维,加速肠胃蠕动,连续吃可以改变肠道环境
4.西梅→含有大量的膳食纤维和维生素,能加速排便
5.西兰花→可以保护肠道和助于消化,减少有害菌的繁殖
6.白萝卜→顺气,可以帮助肠胃消化
7.火龙果→含有大量水分和果胶,水溶性纤维高
8.地瓜→多吃可以减少体内胆固醇含量
9.豆类→富含膳食纤维,促进消化和减少便秘
10.奇亚籽→吸水能力较强,使大便尽快排出
11.苹果→饭后吃效果更好
12.猕猴桃→维生素 C 含量高,可以促进肠胃蠕动
13.全麦面包→可以增加重量,加快食物通过肠道
14.蜂蜜→润滑肠道
15.木耳→含有水溶性膳食纤维,清洁肠道能力好

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