一、20-25岁
这个阶段无疑是身体处于最佳的巅峰状态。但也有不少女性饮食和运动不注意，有积累脂肪的倾向。那么开始瑜伽练习，并持之以恒地进行锻炼，可以增强力量和柔韧性，甚至减脂塑形，为未来身体发展奠定良好的基础。
二、26-30岁
25岁以后，身体素质、新陈代谢开始下降，还可能出现内分泌失调等症状。此阶段女性一般进入结婚备孕时期，更要多多关注卵巢的健康，可以为未来的孕育做好准备。这时候练瑜伽，适合练习滋养卵巢、排毒的体式。还要注重进行孕前、孕期和产后恢复的练习。
三、30-35岁
女性在这个阶段最容易出现乳腺方面的毛病。皆由工作压力或生活压力积累而成。因此，练瑜伽，疏通经络，产后调理比如盆底肌调理很重要。
四、36-40岁
这个阶段女性工作和家庭的双重负担，常常容易忘记或忽视自己，身体也容易出现一些不适，特别是女性疾病，乳腺，卵巢等容易出问题因此，滋养卵巢，祛湿排毒很重要。
