五、40-45岁
在这个年龄段肌肉流失的速度会加快，同时失去了弹性和活力。身体渐趋僵硬，因此，要多做伸展拉伸练习，增强身体的弹性和活力。
六`、46-55岁
此阶段，女性体内的雌性激素逐渐减少，可能会处于更年期。这时很容易出现情绪波动和精力下降等问题。那么瑜伽冥想和阴瑜伽等方法，有助于缓解更年期焦虑，稳定情绪。还可加速血液流动防止血液粘稠。
七、56岁以上
不适宜剧烈或高难度运动，关注的重点应该是身体是否健康，有没有什么疾病。这时候可多做一些没有难度的简单体式，增强灵敏度和血管弹性，防止得三高，防止摔跤。
