减肥时吃什么有饱腹感而且不会胖,减肥的时候吃什么东西会饱腹感强

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-11-04 12:02:46

第三道:洋葱炒西蓝花

1.首先,我们把西蓝花去除硬根、拆成小块,放入清水中洗干净;洋葱一个切成片;碗中打入3个鸡蛋,搅拌打散成蛋液,另外切点蒜末备用。

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2.把锅受热,加入植物油滑锅,滑好锅以后把热油倒出来,留少许底油,倒入蛋液快速翻炒至定型,倒出来备用。

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3.锅里烧水,把西蓝花倒进去快速汆煮30秒钟,西蓝花断生以后倒出来,用清水冲洗过凉备用。

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4.锅里再加少许底油,放入洋葱、蒜末爆炒一分钟,香味出来以后放入西蓝花和鸡蛋,加入食盐2克、生抽5克,大火翻炒后即可出锅装盘。

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