2、减少糖化蛋白质的摄入。
别以为不吃甜食就万事大吉，许多烘烤、炸出来的食物中都含有AGEs，这些元素可以进入血液循环系统，有可能诱导炎症、自由基和损伤 (作用与摄入过多的糖可能类似) 。蒸煮类的食物AGEs含量较低，可以在进食时多加考虑。
3、增加抗糖化食物摄入
许多种抗氧化剂和维生素都可以抑制血清白蛋白糖化 (包括维生素B3、B6、E、C、B2、硒酸钠、富硒酵母、镁、锌) 。这些数据都是经过临床试验的哦，我们在日常可以多摄入蓝莓、柠檬、花草茶等等食物or饮品，皮肤中的AGEs显著变少~
4、拒绝吸烟、饮酒
有几种不健康的生活习惯会导致皮肤糖化速度变快，那就是抽烟、喝酒、熬夜等等不良习惯会导致糖化产生的AGEs越来越多。当你早睡早起、拒绝吸烟喝酒一段时间后，你可以发现你的皮肤弹性变好，而且明显透亮了！
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