核桃属于坚果类食物，深受人们的喜爱。
很多人坚持吃核桃，是因为他们认为，核桃可以补脑，所以多吃核桃，可以帮助提升智力，改善大脑的新陈代谢。
事实上，核桃是否能够提升智力，还有待考究。
不过，可以肯定的是，多吃核桃确实有利于身体健康，因为核桃中所含的营养物质，可以满足人体的多种需求。
作为胡桃科类的食物，核桃的优点还是非常多的。
那么，有一个关键性的问题，需要大家去解决，那就是喜欢吃核桃的人，到底是应该选择早上吃，还是应该晚上吃比较好呢？
关于这个常识，大家需要好好了解一下。
1.早上吃核桃，有益健康
俗话说，一天之计在于晨，多吃核桃有益于身体健康。
对于早餐而言，如何吃好，才是关键。
核桃中富含不饱和脂肪酸，这种物质对人体非常重要，因为很多重要的物质，都需要它的参与。
因此，适当地补充不饱和脂肪酸，对身体是有益无害的。
那么问题就在于，是应该早上补充，还是应该晚上进行？
其实，这种物质对人体虽好，但是不掌握正确的食用时间，就会给人体带来负担，因为不饱和脂肪酸，也可以转化为胆固醇，如果是在睡前食用，那么这些胆固醇很可能就会堆积，最终会给人体健康带来危害，所以建议吃核桃，还是早上吃，不要在晚上吃，以免给身体增负，不利于身心健康。
2.早上吃核桃，补充能量
早上刚刚起床，面对一天的工作和学习，补充能量是理所当然的。
关键就在于，怎样既帮助身体补充能量，又帮助改善身体的新陈代谢呢？在这个过程中，核桃就发挥了重要的作用。
因为核桃作为坚果类食物，它的能量完全可以满足人体的日常新陈代谢，也可以补充身体所需的营养物质，参与构成人体所需的各种酶、激素，这些重要物质的背后，都有核桃的身影。
所以，早上吃核桃，不仅仅是填饱肚子那么简单，而是作为有营养的食物，既补充能量，又补充营养物质，可谓是一箭双雕。
3.早上吃核桃，有利于肾脏代谢
肾脏是我们人体内，进行新陈代谢的重要脏器。中医认为，核桃的分心木具有固肾涩精、利尿清热的作用，为了不影响晚上睡眠，特别是针对夜尿增多，这种现象可以导致睡眠受到影响。
所以最好的食用时间，应该是白天。
利用白天的“一日三餐”，做好肾脏的养生，核桃绝对是非常适合的。
所以，从脏器的养生角度来看，白天吃核桃，也是非常有帮助的。
所以，核桃虽好，但是也要挑对正确的食用时间，做好了这些，才能够真正从核桃中获得你想要的健康元素。
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