光老化是引起皮肤老化最重要的原因
预防皮肤衰老要做好防晒。
皮肤老化过程中，光老化是引起皮肤老化最重要的原因。阳光直晒不但会让人变黑，还会加速皮肤水分流失和皮肤老化，加重雀斑，还可能滋生皱纹。条件允许的情况下，最好是一年四季都使用防晒霜，出门时也可以用帽子、遮阳伞、墨镜等遮阳防晒。
抽烟不仅会加速衰老还会引发癌症
吸烟不仅与多种消化道肿瘤有关，还可能会减少寿命，加速衰老。
尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前到来，还会让你的眼袋更重，唇纹更深。
吸烟会增加自由基，破坏皮肤抗氧化能力，加速皮肤老化。
并且延缓肺部衰老，最重要的方法之一就是戒烟。
只要戒烟，身体就可以获益，且戒烟越早，身体获益越大。
一点脂肪都不吃
在很多人眼里“脂肪 = 发胖 = 不吃”，其实这是不对的。
摄入比例平衡的膳食脂肪有助于预防很多疾病。脂肪具有防护的特性，能够让皮肤柔嫩光滑，而且能减少面部皱纹。皮肤和面容的健康来自体内的脂肪，它们对头发有同样的效果。脂肪摄入不足不仅会造成营养不良，还会降低代谢能力，影响皮肤及头发，加速衰老。
平时以含饱和脂肪较低的食物优先，大致按照鱼、禽、豆、肉、蛋、奶、坚果的顺序进行选择。
让人快速变老变丑的坏习惯
1、不良情绪可以使生理年龄变老近20个月；
2、睡眠不足的人群衰老速度是正常人的2.5～3倍；
3、光老化是引起皮肤老化最重要的原因；
4、抽烟不仅会加速衰老还会引发癌症；
5、甜食是皮肤的“催老剂”；
6、一点脂肪都不吃不仅会造成营养不良，还会降低代谢能力，影响皮肤及头发，加速衰老。
(CCTV生活圈)
