孕期饮食一直是*准妈妈最关心的问题，民以食为天，对于准妈妈而言，健康的饮食不仅关系个人健康，还会影响胎儿成长发育，所以*网专家罗列了“孕妇必吃的12种食物”，方便准妈妈正确规范孕期饮食。
孕妇必吃的12种食物
一、牛奶
牛奶对人体有益不用多说，牛奶可以润胃润肠，且含有大量的蛋白质，建议准妈妈每日补充250毫升的牛奶即可。
饮食注意
1、牛奶虽好，但是不能空腹喝，最好和其他食物一起补充。
2、避免与茶水同饮，可能会阻碍钙的吸收。
3、喝牛奶时，温度最好控制在40~50度，避免蛋白质的破坏。
二、橙子
我国盛产橙子，橙子含有帮助皮肤愈合的胶原，它可以缓和刺激和给予皮肤活力，且有维生素C等微量元素，多吃橙子能软化血管，非常适合在冬季食用。
注意事项
1、避免过量食用，据悉橙子吃多，可能导致中毒，全身发黄等。
2、选购健康的橙子，每日2~3个即可。
三、豆浆
豆浆也被称为“植物奶”，含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1,、B2、烟酸、铁、钙等，能有效调节内分泌系统，延缓衰老，加强人体的抵抗能力。
注意事项
1、豆浆用大火煮沸腾后，改以文火熬煮5分种左右，彻底煮熟煮透。
2、每日补充250毫升即可，多喝也对健康不利。
