3、雪梨洗净去皮，切块后倒入煮锅中炖煮十分钟。
4、锅中放一小块红糖，煮至融化关火盛入汤碗，撒些桂花。
第二样：百合秋天正是采挖百合的季节，新鲜的百合营养价值十分高，含有大量的百合苷和多种维生素，食用后可润肺散热，还能改善睡眠，对皮肤也很是滋养。百合拿来炒小炒或是炖汤喝都可以，如果买不到新鲜的，也可以多泡些干百合来煲汤煮粥喝。
推荐食谱：【百合鸡蛋羹】
所需食材：百合、鸡蛋、冰糖
1、新鲜百合掰小瓣洗净，也可用干百合提前泡发。
2、煮锅接清水，倒入百合，炖煮十五分钟。
3、贝母砸成碎粉和冰糖倒入煮锅，煮至冰糖融化。
4、鸡蛋打散，关火后淋入锅中，定型搅散即可。
第三样：山药有“地下人参”之称的山药，相传其从周代起就成为了贡品，营养价值极高，特别是它所含的十八种氨基酸、矿物质和维生素，秋季多食用能很好提高免疫力，健康过秋冬。
