说到减肥，我们首先想到的就是节食和运动。
但节食、运动都需要坚持，一旦食欲大增，体重就会继续反弹!
所以，养成良好的健康习惯很重要!
健康饮食减肥
正确的进餐有利于减肥，按这个顺序吃饭你减肥比谁都快
减肥期间有一个良好的饮食标准可是会事半功倍哦。
可是你知道到不仅饮食的种类有讲究，饮食的顺序也很重要，只要坚持按这个顺序吃，减肥简单许多了。
顺序一：先吃蔬菜
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减肥者一定要把握着一个原则：
“热量密度”愈低的食物要先吃，像蔬菜这种食物，不但热量密度低，又是高纤的食物，更重要的是这五颜六色的蔬果，含有丰富的维生素、矿物质，更含有帮助我们预防疾病的“植化素”。
从拌沙拉、炖菜和炒菜中我们可以摄取到大量的蔬菜;
从蘑菇和海藻类食材中我们能够摄取到足量食物纤维;
从各种薯类及南瓜和玉米等根茎类食材中，我们可以摄取到相应的碳水化合物，还有进餐中要注意充分咀嚼食物以控制食物的摄入量。
汤
顺序二：喝汤
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吃完一盘蔬菜以后可以喝一些汤，帮助刚刚那一盘蔬菜在胃中更有饱足感;但记得在减肥时，不要喝太多“浓汤”，应尽量选择清汤为宜。
顺序三：吃肉鱼蛋等蛋白质
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除了鱼和肉以外，鸡蛋、富含植物性蛋白质的豆腐、纳豆和炸豆泡等食品都属于这一组群。
与第一组进食的蔬菜一样，也要咀嚼20 次以上，这样做能够有效提高饱腹感。
米饭
顺序四：吃米饭
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吃饭别先忙吃主食。
饮食总量控制好的前提下，在用餐时先不要吃主食，就可以在不怎么使用碳水化合物的情况下，也获得很好的饱腹感，从而避免血糖的急剧上升和急剧下降。
这一方法无论对于糖尿病人还是想要减肥的人，都可以控制血糖值的波动，减少脂肪的存储。
正确的进餐有利于减肥，按这个顺序吃饭你减肥比谁都快
不过，坚持此类进餐顺序的同时，也要注意饮食总量的控制，否则不但不能瘦身，还会引起血糖值的波动，造成肥胖。
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