一大块锅巴的热量,一小包锅巴热量多少

动作四：侧身转体（16-20次）

• 双腿微微分开站立，双腿微屈，保持背部挺直，保持核心收紧
• 俯身至上半身与地面平行，不要弓腰。
• 转动双肩向侧方转体，同时手臂向侧上方打开
• 动作顶点稍停后反方向还原，然后再完成另一侧动作

一起4个动作为一组，完成一个动作后休息10-15s开始下一个动作，完成所有5个动作为完成一组，建议每次做3-5组。组间休息一分钟。