热量公式怎么算出来的,热量计算公式怎么那么多

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-11-13 10:35:59

是不是一直困惑,为什么随着年龄的增加,一样的饮食,一样的运动量,反而越来越瘦不下来了?

是的,曾经我也出现过这样的困惑,直到我了解了基本理论,掌握了减肥方法,才事半功倍。就像那句老话所说,磨刀不误砍柴工。

热量公式怎么算出来的,热量计算公式怎么那么多(1)

大家都知道每个人每天都有基础代谢,那么大家知道如何计算基础代谢嘛。今天我就给大家一套基础代谢的公式,这是薄荷健康里面看到的。然后再算出每天摄入的热量,用基础代谢加上运动消耗的热量减去摄入热量就是每天的热量缺口,如果为正数,说明你会慢慢变瘦,如果变成负数,那么就会产生脂肪积累了。那么,第二天你就要控制饮食,增加运动量了。

热量公式怎么算出来的,热量计算公式怎么那么多(2)

男性:662 - 9.53 x (年龄) 活动量 x [15.91 x (体重) 539.6 x (身高)]

热量公式怎么算出来的,热量计算公式怎么那么多(3)

女性:354 - 6.91 x (年龄) 活动量 x [9.36 x (体重) 726 x (身高)]

年龄单位:岁 体重单位:kg 身高单位:m

大家还可以下载一个薄荷健康,这样能够一目了然了。如果有不懂得可以问我,我已经成功地减掉二十斤体重了,减肥的路上让我们一起打卡,共同加油。

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.