准确计算热量,使用公式计算热量

欢迎来到今天的健身食课，我是小编阿冰。【“健身食课”第187篇文章】

导读：你在健身的时候，是不是有在经常算这一餐的热量，或者经常看各种各样的食品标签算下总热量。或者经常在手机里面的各种app去计算热量。然后，花了很多的时间，花了很多的精力，觉得自己已经掌控一切了。然而减脂虽然有一点点的效果，但是对于自然健身的人我建议不要这么做！为什么不要计算热量去减肥？

因为昨天跟朋友去吃饭，明明没有在健身，然而却拼命地计算热量。而且每次都少评估自己吃进去的热量，以及重量。非常执着……你如果遇到过，你就会懂得。

计算热量去吃饭这种方式，其实并不是很好的选择。不过还是有很多人不清楚什么叫热量计算法，或者甚至都不清楚什么叫热量！

简单科普一下，热量计算就是把你一天所吃进去的每一种食物，一个不落下的记录下来，可以用app或者纸笔记录。然后算出一整天摄入的总热量，不要超过自己设定的热量额度。

说实话，这种方式其实非常烂。

第一，非常费时费力。

这种方法，这很耗费时间，从长远来看，这是一件让人筋疲力尽的事情，而且并不能长期坚持下去。除非你想要在你的余生中一直痴迷地称量每一顿饭。

如果你从来没有学过一个更好的方法来摆脱不断地计算卡路里和营养素，你会发现这限制的工作效率，甚至是你的自由。

第二，这只是减脂短期方法，并不是长期

其实你可以增加生活的乐趣，虽然你可以通过计算卡路里来学习很多基础知识并减轻体重，不过这通常只会给你一个短期的解决方案，因为很少有人真的想永远做数学计算过这一生。一旦停止计算，通常会在上面重新长胖。