健身房怎样减掉肚子和腰部肉,在健身房肚子上的肉怎么减最快

训练动作4

面对锚点坐在地上，将双脚的脚后跟放到脚套内，双手抓住壶铃的把手将身体推高，臀部离开地面，双腿伸直，然后将双腿屈膝拉向胸部的位置，再将双腿向左右摆动，双腿回正后，再将双腿伸直。

如果你想更快的减掉腰腹部的赘肉，你还需要配合饮食控制和有氧运动，减少热量的摄入，调整饮食结构，降低碳水化合物的摄入比例，增加蔬菜和蛋白质，杜绝饮料和精致碳水制品，增加有氧运动的时间和强度，增加身体的热量消耗，提高代谢水平，这样能够帮助你身体整体减脂，让你训练出的腹肌线条更快的显露出来。