去健身房怎么减肚子和腰部赘肉,瘦肚子最快的三个动作

训练动作2

坐在椅子上，双手抓住身后的椅子边缘维持身体平衡，然后将双腿直腿抬高。

训练动作3

坐在椅子上，双手抓住身后的椅子边缘维持身体平衡，双腿屈膝画圆抬向胸部的位置。

训练动作4

坐在椅子上，双手抓住身后的椅子边缘维持身体平衡，双腿交替屈膝抬高。

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