在你努力减重的同时，就可以配合进行腹部的力量训练了，等你把肚子上的赘肉消薄之后，就可以看到你腹肌锻炼出来的肌肉线条了，下面小茶为你带来了5个比仰卧起坐更有效的腹肌训练动作，轻松燃爆你的核心，更快帮给你刻画出清晰的腹肌线条。
这套腹肌训练方案共包括5个训练动作，每个动作按照下面要求的次数完成1组训练，循环训练3组。
训练动作1
双手抓握住健腹轮握把，跪姿在地面，然后双手推着健腹轮向前滑动，直到身体手臂完全伸直，然后，再用力将健腹轮拉回。
注意：在动作过程中要绷紧核心，收紧臀部，保持背部平直。
训练10次
训练动作2
面对绳索器械跪姿地面，双手抓握V型握把，保持肘部屈肘，用上身的力量将握把向下拉，在最低点处停顿一下，再慢慢抬起上身。
注意：动作过程中始终保持腰椎的稳定。
训练15次
