男生如果太胖,那么就会有大肚子凸出来,非常影响男生的形象,女生也不愿意和你玩,所以150斤的男生,如果身高不过170cm,那就赶紧减脂,至少不能让肚子凸出来影响外表,所以坚持做到这3招,榨干自己的脂肪,还能练出酷酷的六块腹肌。
1.科学吃出好身材
要想要好身材,而不是大肚子,就要讲究科学饮食,俗话说得好,“3分练,七分吃”,说明饮食占据很重要的位置,男生如果能戒掉热量高的零食,那么减脂就很容易了,平时少吃炸鸡翅、奶茶、蛋糕、汽水等,或者1个月吃一次就好,养成习惯慢慢就戒掉了,肉类食物多吃精瘦肉、鸡胸肉、鱼虾等,不但没脂肪,而且能增肌,一举两得,何乐而不为呢。
2.无氧在前,有氧在后
要想最大化减脂,可以把无氧运动与有氧运动结合起来,燃脂达到最佳效果,因为无氧训练消耗掉糖原后,再进行有氧运动,将直接消耗体内的脂肪,而无氧训练可以做高抬腿、俯卧登山跑,做完后进行跳绳、跑步,做得时间越长,消耗的脂肪越多。
3.悬挂举腿、仰卧屈膝收腹、仰卧核心卷腹
男生肚子脂肪多,可以做腹部的力量训练,使腹部拥有更多肌肉,甚至练出六块腹肌,那么肚子就不会堆积脂肪了,男生每周做4次力量训练,尽量每次撕裂肌肉,才能使肌肉增长得更快,所以多做悬挂举腿、仰卧屈膝收腹、仰卧核心卷腹等。
结语:男生做到这3点,坚持3-4个月,肚子脂肪蹭蹭掉,练出六块腹肌不是问题,世上无难事,只要肯坚持,点赞富三代,评论瘦10斤,转发美一生!(图片来源网络,文章由【遇见小西】原创发布,未经允许不得转载,抄袭必究,违者后果自负)