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绝大多数人认为减肥就是减重，因为在所有人看来，体重的高和低意味着你是胖子还是瘦子，如果你也这么想，那么就太过于片面了。体重作为身体健康的参考值，虽然也是和你的身材肥胖有关系，但是体重大的人并不一定就是胖子，比如你看健身的人，体重基本都是超过110斤，但是身材却不会显得肥胖，或者是相扑运动员，体重大身材也壮。
对我们来说，影响到你身材肥胖与否的关键因素，是体脂率，也就是你身体内含有的脂肪含量多和少，当你身体内的脂肪含量过高，那么你的体脂率就高，你的身材呈现出来的就是肥胖臃肿的状态，所以减肥不是减重，而是如何减脂，降低你的身体体脂率！
减肥就是减重！辟谣！减肥是减脂，降低体脂率，身材才会瘦下来！别再傻傻地减重了，体重的下降并不一定就会让你的身材瘦下来，因为体重的下降，和你的身体内水分，无机盐，肌肉，以及营养物质都有关系，减重能够减掉脂肪的含量是少之又少，因为脂肪作为储能的物质，身体是不会轻易消耗掉的。
那么如何降低体脂率呢？那么提高身体的新陈代谢能力，燃烧掉脂肪，消耗热量，当你身体每天输出的热量比你摄入的热量都要多，那么身材就会慢慢地瘦下来了！这3个方面，学起来，让你在家也可以瘦下来！
第一个方面：饮食上的搭配
