夏季营养晚餐食谱大全,营养晚餐一周食谱

首页 > 经验 > 作者:YD1662023-11-20 04:30:15

夏天待在厨房做菜是一件糟心的事情,因为太热,油腻,但是当你好一桌菜全家吃的津津有味的时候,也特欣慰。那么夏日的晚餐吃啥好呢?是经常苦恼的事情,总觉得家里的饭菜一成不变对吧,那么小编我教大家这几道菜,味道倍儿好,营养也全面,下饭又下酒,保证全家都喜欢哦!一定要学哦,做法很简单的。

夏季营养晚餐食谱大全,营养晚餐一周食谱(1)

葱油笋干

所需的材料:笋干1把、葱白适量、盐少许、生抽几滴

步骤:如果是*,首先泡发笋干,泡软洗净就可,如果买的已经泡发就接着把笋干倒入高压锅中,加入点少许清水,加盖压制上气后就可以关火,自然放气后倒出来沥干备用,热锅倒入适量食用油,升温后,把葱白段放入,煸出葱油,香气出来即可,把煮好的笋干倒入锅中翻炒下,均匀混合葱油的味道,再把放入和生抽继续翻炒,咸淡适中后,倒入一点清水加盖煮沸,就可装盘食用了

夏季营养晚餐食谱大全,营养晚餐一周食谱(2)

豆腐抱鸡蛋

所需材料:内酯豆腐1盒、鸡蛋4个、肉糜适量、广式腊肠2根、蒜瓣2个、生抽1勺、料酒1勺、蒸鱼豉油半勺、盐少许、葱花少许

步骤:首先来处理内酯豆腐,把豆腐盒翻面,剪去四个角,再撕掉薄膜,倒扣在案板上(这个操作能让你完美把内酯豆腐剥离出来),把内酯豆腐切片,均匀码在一个深碗中间,把广式腊肠切片,排放在内酯豆腐一边,再来腌制肉泥,把料酒先倒入跟肉泥混合下,接着倒入生抽和蒸鱼豉油,切好的蒜片一起均匀的混合,搅拌一小会,腌制5分钟,把腌制好的肉泥铺入内酯豆腐的另一边,撒入少许的盐在豆腐上,把鸡蛋磕入碗中,放入蒸锅蒸制17分钟左右即可,点缀葱花可直接食用了

夏季营养晚餐食谱大全,营养晚餐一周食谱(3)

腊肠丁炒豌豆

所需的的材料:豌豆荚1斤,小腊肠适量,蒜瓣2个,盐少许,生抽少许

步骤:首先把豌豆荚里的豌豆的剥离出来洗净备用,首先把豌豆荚里的豌豆的剥离出来洗净备用,把蒜瓣切片,小腊肠切丁(建议用四川小腊肠口感比广式腊肠好吃),热锅起油把蒜瓣放入爆香,接着倒入腊肠丁翻炒,会出油脂,再把沥*豌豆倒入一起翻炒,放入少许盐和生抽调味,最后翻炒片刻,倒入一点点清水,加盖煮沸即可食用

夏季营养晚餐食谱大全,营养晚餐一周食谱(4)

青椒炒肉

所需的材料:青椒5个,猪肉适量,蒜瓣3个,料酒1勺,生抽1勺,盐少许,红糖1撮

步骤:热锅下油放入切好的蒜片爆香,接着倒入切好的猪肉翻炒下,炒制变色,再倒入调味料:料酒倒入翻炒下,继续倒入生抽跟猪肉翻炒下,加入点盐,红糖和一点清水煮沸,青椒斜刀切丝,一定要切丝,这样炒制好吃,要把里面白膜去掉哦,煮沸后剩下一点汤汁,倒入青椒丝翻炒下断生,加锅盖闷下,就可以装盘食用了

夏季营养晚餐食谱大全,营养晚餐一周食谱(5)

小炒山药片

所需的材料:山药2根、胡萝卜2根、五花肉少许、蒜瓣2个、葱段适量、料酒1勺、生抽1勺、盐少许

步骤:首先把山药和胡萝卜洗净去皮,切片备用。(给山药去皮有时会过敏发痒,可带手套操作),热锅倒油,把蒜瓣切片放入锅中爆香,把五花肉切片倒入锅中煸炒,煸出油脂,颜色变微黄,料酒倒入锅中跟五花肉翻炒,接着倒入生抽继续翻炒,把胡萝卜片先倒入翻炒,因为胡萝卜硬度高,炒制微微变软,然后把切好的山药片倒入跟胡萝卜一起翻炒,撒入点盐,最后倒入一点清水煮沸,起锅前可放入点葱段翻炒下就可以起锅了

以上几道菜让你的餐桌花样多,吃起来味道也超好的,大家喜欢吗?喜欢的话点赞、收藏、分享、关注、评论一下!你的“一赞一分享”,对我而言,都很重要哟!

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