2、控制饮食
即使进行了有力度的运动，也必须注意饮食。何洁在减肥的过程中，控制了自己的饮食。减少高热量的食物摄入和高油脂的食物，增加低热量、高纤维的蔬菜水果摄入，让自己的饮食更加健康，并增加身体代谢率，让身体消耗的热量增加。
3、坚持有度的运动
何洁在减肥的过程中，重点是坚持有度的运动，使身体处于正常新陈代谢状态。她的运动有氧运动、普拉提、有氧运动、游泳等。这些有度的运动可以加速身体的代谢率，加速脂肪消耗，瘦身效果明显。
4、坚持
减肥是一项长期而又艰苦的过程，需要坚定的意志力和对自己的充分激励。何洁在减肥的过程中，坚持努力，未曾半途而废。她的坚持不仅帮助她成功了减肥，而且也让她在出现挫折的时候不会轻易放弃。她的努力展现出了很强的毅力和证明了任何不断努力的人都可以达到自己的目标。
5、发起挑战
何洁在减肥的过程中，不断地发起挑战，不断推自己走向极致。她通过记录自己的体重和身材变化，不仅能够激励自己向前迈进，还能够给自己反馈，让自己更自信地接受未来的挑战。
