动作事项：交换腿，重复上一个动作，维持30s
深蹲
动作事项：每1次维持30s，重复1-3次。
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除了日常的臀腿针对性练习，运动后适当的拉伸放松，可以让腿部更有视觉上的延伸感，看上去更修长。下面这3个动作，每个动作30秒。
站立式臀大肌拉伸(左/右)
站立小腿拉伸(左/右)
站立大腿拉伸（左/右）
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