怎样可以轻松瘦腿,怎样能瘦腿简单有效

茶健身为你设计的这套徒手全身训练方案，可以快速提高你的心率，增强腿部力量，以下8个训练动作按照图示要求的训练次数完成1组训练，循环训练3-5组，坚持4-6周时间就可以帮你暴汗瘦身、瘦腿。

训练动作1

在站立姿势下，俯身向下双手支撑地面，双腿跳起后向后伸直，身体呈一条直线，做1次俯卧撑，然后双腿跳起后收回，起身站立后，向上高高跳起。

训练动作2

双腿下蹲，并保持在下蹲状态30秒。

训练动作3

双腿前后站立，屈膝屈髋做弓步蹲动作。