再来看下我的肩部特写。
准备好弹性站姿后，可以略微改变下身体的重心，试试重心感知练习
重心感知
在脚底慢慢移动身体重心，从前到后，从左到右，然后像时钟一样绕圈，最后回到最初的重心位置前脚掌上来。
这个练习，可以增加脚部对身体重心位置的感知能力，让身体觉察到重心的改变。
2. 不伤膝盖的前提——正确落脚
在弹性站姿下，再来做落脚的练习，正确的下落，可以最大程度减少对膝盖的冲击，保护膝盖。
原地跳跃
轻微耸肩助力跳起，双脚离地后依旧要保持弹性站姿。
用前脚掌落地，后脚跟始终离开地面。
双脚落地的时间要尽可能短。
膝盖不要内扣！！！
