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很多人减肥期间都会把减肥肚子和练腹肌当做是一回事，以为身材瘦下来腹肌就会出现。而事实上，如果你拥有一个肚腩的话，就别想着能够练出好看的马甲线和腹肌了。
不少人以为做仰卧起坐能够练出来马甲线或者是腹肌，而往往第二天腰酸背痛，肚子上的赘肉却依旧没有“撼动”，还是妥妥地在自己的肚子上。所以不要做这些无用功，反而让自己泄气。想要练出好看的马甲线和腹肌，保持低体脂率是非常重要的。低体脂率是练出马甲线和腹肌的首要条件。
所以减肚子是为了更好地练出好看的腹肌或者马甲线，但并不意味着你减掉肚子后就会有马甲线和腹肌，如果减肥成功后你没有通过系统的虐腹训练来训练，那么你的肚子也不会拥有肌肉线条感好看的马甲线和腹肌。
那么如何减掉肚子呢？实际上就是减脂，降低体脂率，肚子才会慢慢地瘦下来！
第一点，控制饮食的摄入，降低热量
身材发胖和热量的摄入是直接关系，热量摄入越多，如果身体每天输出的热量比摄入的热量少的话，那么热量就会转化为脂肪堆积在你的身体内部，而脂肪最喜欢堆积的部位就是腹部以及下半身，让你的身材越发的肥胖。
所以减少高热量食物的进食，控制热量的堆积，才是减脂的第一步，这一步是为了在源头上能够控制热量的堆积，而第二步才是通过消耗多余的热量来达到减脂的效果，而第二步就是提高自身的代谢。
第二点，消耗多余的热量，达到减脂的效果
