这种肝郁脾虚，痰瘀互阻的肥胖是引起高血压，糖尿病，心肌梗死，脑卒中最常见的原因。
01“游泳圈”的成因
肝郁脾虚，痰瘀互阻
中医认为，肝主疏泄，调畅情志，如果肝气调畅，人的心情好，不容易生气；如果经常爱生闷气，易发怒，就会影响肝的疏泄功能，导致气机不调畅，使得血的运行不畅快，出现肝气郁滞，气滞血瘀。
同时肝能克脾，如果肝气郁滞了，就会影响脾的运化功能，脾气虚影响到痰湿内停，痰和瘀互阻在肝经和脾经里边，造成腰腹的胀满，形成游泳圈。
█ 肝郁脾虚的症状表现
周身困重，乏力，嘴唇发暗，舌下脉络青紫，舌面有瘀斑。
█ 游泳圈式肥胖易高发疾病
中风、高血压、脂肪肝、代谢综合征、脸上长痘、湿疹、便秘或排便不爽、痔疮。
█ 腰腹部肥胖的治疗原则
疏肝健脾，活血化瘀。
02化痰祛湿瘦腰方
【配方】
生山楂5克：入脾胃经，活血化瘀，降血脂，健脾开胃。
三七粉6克：入胃、肝、脾经，化瘀止血，止疼。
决明子10克：健脾渗湿。
茯苓10克：入肝经，清肝热，降血脂，调理肝脏。
【制作方法】用水煮15分钟左右，代茶饮。每天喝一剂，坚持喝1-2个月。
【功效】健脾祛湿，疏肝清热。
【不宜人群】体内有寒的人，经常大便稀、拉肚子的人少喝。
软肚子和硬肚子
胖肚子有两种，一种是软软的，一种是硬硬的，分不清楚用错了方法，反倒越减越肥。
01硬肚子
一般男性会比较多，它伴随着是火气的问题，内热会比较重，口气重容易上火、便秘、发火，这一类是硬肚子。
02软肚子
容易疲乏、没精神、没胃口、容易腹胀、水肿，其实这种软肚子，更多是因为水肿脾虚内湿导致的。
软硬肚子减肥有妙招
█ 硬的方法：三个字敲、拍、振
敲肚脐两边天枢穴，肚脐各向两侧旁开三个横指的位置，在这两边我们用敲的手法。先双手握空拳然后轻轻地敲打这里。敲的过程中根据自己的身体状况，一开始别太用劲，慢慢地逐渐增加一点敲的力量，敲上1~2分钟。
换成拍，空掌拍那它的振动面积就更大，我们的肚子就开始得到振动。
拍完了以后振丹田，用手掌根部来撞击我们的腹部，别太用力，撞击腹部的同时肚子收紧。配合起来，各1分钟就行。
█ 软的方法：揉、捏、推
揉腹来健脾，以肚脐为中心从左、向上、向右、向下逆时针揉36圈，然后顺时针揉36圈揉到肚子发热了，这个力度别太轻。要稍微按压住，然后再揉到肚子能发热这是最好的。
捏天枢穴的位置，去捏揉它，反复捏揉这一块，那如果我们这里捏揉完了时间充足就把整条带脉都捏，不要太用劲一定要把局部捏到发热这是最好的。
