减肥不饿肚子，怎么吃的饱饱的减肥？
忠告：减肥要饿肚子，肯定是减不下来的，胖子不是两三天养出来的，所以怎么能两三天瘦下去呢？你能坚持短时间的饿肚子，但是一旦恢复饮食，那面临你的基本上就是反弹，So～你要做一个挑“食“的人。
我减肥的原理特别简单，就是低碳水高蛋白，整个减肥期分为3个阶段，分为：减重期（3个月）、过渡期（1个月）和维持期（1个月），可以重复，不饿肚子，不难坚持。
减肥核心是在减重期，越胖的时候，你要吃的越多，能想象吗？相信我，这是真的。因为我们要减掉的是自己的脂肪，不是你的新陈代谢率，也不是你的肌肉量。
第一个阶段【减重期】的食谱如下：
早上：一杯黑咖啡 一个鸡蛋
上午：一根蛋白棒
中午：200g荤菜 150g蔬菜
下午：一根蛋白棒
晚上：200g荤菜 150g蔬菜
- 第一个阶段，没有主食，没有水果，没有奶制品，没有坚果，除了上述食谱的食物，其他都不可以摄入。不用担心饿肚子，每天吃了差不多1斤肉，蛋白质真的超级饱肚子的，蛋白棒有很多品牌很多口味的，你可以慢慢换着来，还不用担心会吃厌烦。
2. 荤菜的选择：所有的瘦肉都可以吃，鸡蛋也可以，鱼虾最佳，内脏、动物的皮都不可以吃。
