减肥过渡期多少天,减肥有多久的适应期

素菜的选择：所有地面上的蔬菜都可以吃，芹菜、生菜推荐，减脂效果敲明显。海带、蘑菇、西兰花这些都可以。

3. 蛋白粉和蛋白棒都差不多，选择低碳水高纤维高蛋白的，不推荐品牌懒得挨骂～

4. 荤素菜的量根据你的体重变化来，如果体重3～5天没变动，就可以调整下降荤素量了，我现在的量就只有每餐150g荤 150g素。

减肥的注意事项

1.减肥的全阶段，我每天都会补充膳食纤维、综合维生素片、钙镁片，膳食纤维，你们可以根据自己的便便功能来，不强求，保证每天至少一次便便。